Двух недель раз в полгода недостаточно для полноценной перезагрузки ума и тела
Признайтесь, хорошо ли вы спите? Можете ли похвастаться отменным здоровьем и устойчивой психикой? Радуетесь ли вы жизни? Даже один отрицательный ответ сигнализирует о том, что вы пали жертвой самого распространенного среди жителей мегаполиса недуга.Речь идет о мышечных зажимах. Многие даже не подозревают, что в их теле присутствует спазм мышцы — или даже группы мышц. Зажимы возникают по разным причинам, ведут к развитию печального сценария – повышается утомляемость, возникают головные боли, ухудшается зрение, появляется нервозность, усталость, развивается депрессия. В некоторых случаях и патологии опорно-двигательного аппарата — такой «пустяк», как постоянно напряженная мышца, может испортить вам жизнь. Опасность этого состояния в том, что зачастую мы даже не замечаем спазма. Но бороться с ними можно — и нужно! Если на массажиста и плавание нет времени, устраивайте себе «разгрузочные» дни в домашних условиях.
Ароматы счастья
Удивительное влияние запахов на наше настроение и физическое состояние было известно еще на заре человеческой цивилизации, но ароматерапия в том виде, в котором мы ее знаем, появилась лишь в начале XX века. Ее пионером стал французский химик, мсье Гаттефосс, который открыл лечебное действие лавандового эфира. Современные ароматерапевты подчеркивают: выбирать масла для приема внутрь стоит с огромной осторожностью. Тяжесть и спазмы в мышцах под мощным воздействием эфиров буквально тают. Особенно хорошо справляются с накопленной усталостью можжевельник, ель, эвкалипт и кипарис. Если же вы хотите исключить первопричину зажимов, стоит избегать эмоциональных перенапряжений и стрессов. Здесь отлично помогают лаванда (благодаря этому эфиру нормализуется сон), иланг-иланг и анис (устраняют страхи, истерические состояния), лимон и герань (заряжают энергией, избавляют от стресса). Если выдался особенно тяжелый день и вам требуется срочное средство для снятия раздражения – предпочтите бокалу красного вина несколько капель мускатного шалфея. Его эфир способен привести в чувство даже после сильнейшего стресса. Есть несколько способов применения эфиров — и какой выбрать, решать только вам. Если вы решили принять ароматную ванну, следует помнить: эфиры не растворяются в воде в чистом виде. Для достижения максимального эффекта капните пару капель в морскую соль или любой жирорастворитель (например, разбавьте эфир молоком). Максимальная доза на ванну — до десяти капель. Если вам хочется настроиться на продолжительный рабочий день, температура воды не должна превышать тридцати пяти градусов, если важно расслабиться, оптимальная температура – сорок градусов. Если водные процедуры вас не привлекают, обратите внимание на аромалампы. Специальной свечи-таблетки хватает как раз для одного сеанса, в течение которого вы можете просто лежать на диване, читать книгу или смотреть любимый сериал — запахи все сделают за вас! Особое удовольствие заключается в составлении авторских ароматных миксов, которые вы можете создавать сами.При всей своей эффективности масла подходят не всем. С особой аккуратностью их стоит применять беременным женщинам. В первый триместр воздействие стоит полностью исключить. Ко второму триместру можно пользоваться маслами лимона, мирта, имбиря и мандарина. Но, несмотря на все свойства масел, девушкам «в интересном положении» необходимо проконсультироваться с врачом.